Исцрпеноста на крајот може да доведе до депресија и анксиозност, што е исклучително штетно.
Пред неколку децении, луѓето живееле поедноставен, помирен живот. И денес е општо прифатено дека ако не се туркате до крај, не сте доволно зафатени. Преморот стана нормална работа, нешто на што сите се навикнавме.
Зафатениот живот сам по себе не е штетен ако добро управувате со вашето време. Но, кога ќе стигнете до точка на исцрпеност, почнувате да се вртите во „маѓепсан круг“. Кога сте исцрпени, не функционирате ефективно, а тоа не ви помага лесно да излезете од таа состојба (…) Меѓутоа, моментите на исцрпеност се токму времето кога треба да застанеме, да погледнеме назад, да собереме себеси и да се фокусираме на нашите сопствени потреби.
Дали мислите дека сте исцрпени? Проверете ги овие предупредувачки знаци за изгореници и проверете дали ви звучат познато…
1. Се чувствувате должни да кажете „да“ иако веќе сте преоптоварени
Кога имате здрав начин на размислување, можете да го процените вашиот распоред и да разберете дали имате капацитет да преземете нешто. Кога сте во состојба на исцрпеност, се борите да ги препознаете своите граници, бидејќи веќе одамна сте ги надминале. Затоа, кога некој ќе ве праша за нешто, вие брзо велите „да“.
Патем, ако не сте исцрпени, но велите „да“ на секое барање упатено кон вас… на добар пат сте наскоро да бидете исцрпени!
2. Целото време дома го поминувате на опоравување
Секој ден давате 330% од себе на секого и сешто. А потоа доаѓаш дома и лежиш на креветот, зграпчуваш нешто за јадење и безумно прелистуваш ТВ канали или скролуваш по страниците на социјалните мрежи до 23 часот, а потоа некако се влечеш во спалната соба и се онесвестиш во кревет. Ако ова ви звучи познато, тогаш сте ги поместиле границите на исцрпеност.
Нема ништо лошо со ноќта за опоравување на каучот одвреме-навреме, кога е потребно. Но, ако ова се случува од ден на ден, мора да се запрашате зошто вашето тело е толку очајно за такво закрепнување. Не сме создадени да бидеме толку под стрес за да не можеме нормално да функционираме навечер.
3. Секогаш сте уморни
Кога луѓето ве прашуваат како ви оди, дали секогаш велите „Уморен!“?
Факт е дека животот на возрасните е зафатен. Речиси сите сме уморни во одреден момент од денот. Но, кога сте исцрпени, вие сте исцрпени физички, психички и емоционално.
И ако сте исцрпени, многу е можно да не спиете добро. Затоа, преку ноќ не сте способни ни доволно да ги „наполните батериите“.
4. Се чувствувате парализирано во различни области од животот
Не само што те осакатува твојот дневен распоред, туку и состојбата на твојот дом, односите, физичкото здравје и финансиската состојба. Тоа е затоа што вашиот ум и тело се во режим на преживување.
Овој режим на преживување исклучува голем дел од нашиот мозок за да ни овозможи да се фокусираме единствено на преживувањето. И така работите излегуваат од наша контрола. Почнуваме да нарачуваме храна. Престануваме да ги бришеме полиците. Трошиме пари на работи што не ни требаат. И сè што бара и најмал напор се лизга од нас – се повлекува пред она што е лесно и едноставно да функционира на основно ниво.
5. Не успевате
Може да биде лесно да се почувствува дека да се биде зафатен значи да се биде успешен – ако нашите животи се зафатени, тоа мора да значи дека правиме нешто како што треба. Но, секој кој доживеал исцрпеност знае дека тоа не е така.
Намалената концентрација, расеаноста и заборавот се класични симптоми на исцрпеност, а тоа не му помага на човекот добро да функционира. Самата работа на која вложувате толку многу труд, што ве води до исцрпеност, веројатно не го добивате најдоброто од вас. И многу е тешко да се прекине тој циклус.
6. Општо земено – не сте среќни
Животот на исцрпеност никогаш не е среќен живот. Можеби има работи во вашиот живот во кои сè уште уживате, но тие секогаш се засенети од она што ве исцрпува. Не треба да сте толку незадоволни од вашиот живот! Ако поголемиот дел од времето го поминувате чувствувајќи се уморни и мизерни, исцрпеноста може да биде голем фактор за тоа.
Исцрпеноста на крајот може да доведе до депресија и анксиозност, што е исклучително штетно.
7. Често се разболувате
Досадата, незадоволството и занемарувањето на вашето физичко здравје неизбежно ќе го нарушат вашиот имунолошки систем. Луѓето кои се исцрпени често се разболуваат и им треба подолго време да закрепнат од оние кои не се пренапоруваат. Или, понекогаш, адреналинот ве тера да поминете низ она што го правите додека не дојде моментот на релаксација – можеби мирен викенд или долгоочекуваниот краток одмор – а потоа адреналинот паѓа и болеста не завладее.
Ако сте исцрпени, сфатете дека треба да направите промени ДЕНЕС!
Не мора да бидете исцрпени. Всушност, не треба ни да се исцрпувате. Не сакам да ја прифатиш исцрпеноста како нормална.
Знам дека не можеш да оставиш се преку ноќ. Но, јас инсистирам да се посветиш малку.
Ако почнете да стекнувате навика да правите мали работи за себе, полесно ќе напредувате додека не постигнете здрава рамнотежа и конечно не го победите исцрпеноста.
Автор: Клара Донован; Извор: herhappyheart.co